Среди многих методов цигун, предназначенных для борьбы с лишним весом, особую популярность в последние годы приобрёл комплекс упражнений дыхательной гимнастики «цзяньфэй», что в переводе на русский язык означает «сбросить жир».
В него входит 3 упражнения: «волна», «лягушка» и «лотос»
Упражнение «Волна»
Ложитесь на спину, согните ноги в коленях, не отрывайте ступни от пола, правую руку положите на живот, а левую на грудь. Затем вдохните поглубже, втяните живот и расправьте грудь. Выдохните, надувая живот и опуская грудь. Грудь и живот должны опускаться и подниматься по очереди. Скорость дыхания нельзя ни замедлять, ни ускорять. Упражнение необходимо повторить 35 раз.
Чтобы похудеть, необходимо прежде всего восстановить и обогатить микрофлору кишечника, - к такому выводу пришли французские учёные по результатам последних исследований, опубликованных в журнале Nature. Лишний вес и ожирение зачастую связаны с дисбактериозом и плохой работой желудочно-кишечного тракта, вызванной низким разнообразием видов полезных бактерий, населяющих кишечник.
Хочу похудеть, помогите! - с таким запросом ежедневно обращаются в Интернет тысячи людей и часто натыкаются на мошенников, наживающихся на чужой беде. Желающим похудеть немедленно начинают предлагать сотни разных товаров и услуг, обещая быстрое похудение без диет и физических упражнений. Как разобраться, какие из этих средств для похудения действительно могут помочь, а какие в лучшем случае являются безобидным выкачиванием денег, а в худшем - просто опасны для здоровья.
Как похудеть быстро, эффективно и без вреда для здоровья? Ответ на этот вопрос зависит от того, какая у вас масса тела, на сколько килограммов вам нужно похудеть и каково ваше физическое состояние.