Как похудеть правильно

Энциклопедия Здоровья

Поиск по сайту

Как похудеть правильно?

Как похудеть правильно?

Как похудеть правильно? Похудеть, чтобы сброшенные килограммы больше не возвращались, чтобы не нужно было всю жизнь сидеть на диетах, чтобы вес не скакал туда-сюда. Похудеть с комфортом и без вреда для здоровья.

Похудеть совсем несложно, однако, невзирая на то, что существует огромное количество методов и рецептов похудения, а о проблемах похудения написаны горы литературы, множество людей в мире страдает от лишнего веса и ожирения.

Большинство тех, кому однажды удалось похудеть при помощи той или иной методики, вновь набирают вес. Только 5% похудевших сохраняют достигнутый результат, остальные либо разочаровываются в своих бесплодных усилиях, либо становятся постоянными клиенами различных похудательных форумов в поисках нового чудодейственного средства для похудения.

Всё дело в том, что многие просто не знают, как правильно похудеть. Между тем, здесь нет никакого особого секрета. Соблюдая эти простые правила, вы не только легко избавитесь от лишних килограммов, но и надолго сохраните красивую фигуру и хорошее самочувствие.

1. Движение - это залог успеха! Чем более подвижный образ жизни вы ведёте, тем стройнее и здоровее будет ваше тело. Здесь подходит абсолютно всё - танцы, бег, плавание, фитнес, секс, прогулки, уборка по дому, главное, чтобы движение доставляло вам удовольствие. 

2. Долой диеты! Практически, любая диета - это мягкий вариант голодания. Ни в коем случае нельзя насиловать организм диетами и заставлять его голодать. Конечно, при помощи диет можно сбросить какое-то количество килограммов, но, чем строже была диета, тем меньше шансов будет у вас сохранить полученный результат. Диеты - путь в никуда.

3. Худейте медленно! При быстром похудении нарушается метаболизм, организм переходит в фазу энергосбережения и переключается в режим хронического запасания каждой свободной калории. Дефицит калорий не должен превышать 100-200 ккал в сутки, а скорость похудения не должна быть больше 0,5 кг в неделю, это обусловлено физиологическими параметрами. Знаю, многие сейчас разочарованы, но только так можно добиться реальных результатов.

4. Ешьте 5-6 раз в день! Чтобы похудеть, следует есть понемногу, но достаточно часто. Пища должна быть богата витаминами и микроэлементами. Сладости и прочие "неполезные вкусности" можно есть только в первой половине дня. Тщательно пережёвывайте пищу, ешьте медленно, не спеша наслаждаясь трапезой. Помните, что последний приём пищи должен происходить не позднее, чем за 3 часа до сна.

5. Больше пейте! Пейте не менне 1,5-2 литров чистой воды в сутки. Вода вымывает из организма шлаки, накопленные в жировой ткани и продукты полураспада. Хорошо способствуют похудению зелёные и белые чаи, оолонги (улуны), а также - мате.

6. Избегайте таблеток! Ни в коем случае не назначайте себе самостоятельно всевозможные препараты для похудения. Это может сделать только врач по результатам обследования.

7. Больше спите! Организм худеет преимущественно во время сна, когда восстанавливается после дневной нагрузки. Поэтому, при похудении желательно спать не менее 8-9 часов в сутки.

8. Любите себя! Говорите себе комплименты! 

Похожие материалы: 

 

Новые материалы

Контакты

С администратором сайта можно связаться по адресу:

domashniy-doktor@mail.ru